Kategori: Faydalı Bilgiler

Sessizlik, insanlar için önemli bir ihtiyaçtır. Sessizlik, insanların kendilerine ait bir zaman diliminde düşüncelerini, duygularını veya düşüncelerini keşfedebildiği ve değerlendirebildiği bir ortam yaratır; kişinin kendine ve çevresine odaklanmasını sağlar ve daha iyi dinleme, anlama ve iletişim kurma becerilerini geliştirir.

Sessizlik, aynı zamanda sağlık için de önemlidir. Sessizlik, stres seviyelerini azaltır ve rahatlama sağlar; uyku kalitesini arttırır ve daha iyi bir uyku düzeni sağlar. Sessizlik, müzik terapisi gibi birçok terapi uygulamasında kullanılır.

Sessizlik, günümüzde genellikle kentlerde yaşayan insanlar için bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. Kentlerde, sürekli gürültü ve müzik sebebiyle sessizlik bulmak zor hale gelmektedir. Bu nedenle, insanların sessizlik aramak için doğaya gitmeleri veya sessizlik için tasarlanmış yerlere gitmeleri önerilir.

TFCC (Triangular Fibrocartilage Complex), kompleks kıkırdak yapı şeklindedir ve el bileğindeki radius kemiği ile ulna kemiği arasındaki eklem bölgesinde yer alır. Bu yapı, eklem bölgesinde stabilite ve hareketliliği sağlamak için önemli bir rol oynar.

TFCC, üç temel bileşenden oluşur: üçgen şeklinde bir fibrokartilaj, çok sayıda ligament ve bir meniskus. Üçgen şeklinde fibrokartilaj, eklem bölgesindeki kıkırdağın yüzeyini kaplar ve hareket esnasında hareketliliği sağlar. Ligamentler ise eklem bölgesinde stabilite sağlar ve eklemi sabit tutar. Meniskus ise eklem bölgesindeki yüzeyler arasındaki sürtünmeyi azaltır ve eklem hareketlerini kolaylaştırır.

TFCC (Triangular Fibrocartilage Complex) yırtığı, el bileğinin iç kenarındaki eklem bölgesinde meydana gelen bir yara türüdür. Bu yara, eklem bölgesindeki kıkırdak dokusunun zedelenmesine neden olur ve el bileği iç tarafta ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığına yol açar.

TFCC yırtığı, en sık olarak düşme, darbe veya mesleki yorucu hareketler sonucu meydana gelir. Sporcularda, özellikle tenisçilerde ve golfcülerde sıklıkla görülür. Ayrıca, osteoartrit gibi eklem bozuklukları olan kişilerde daha yüksek risk taşır.

Tanı için fizik muayene, MSK ultrasonografi,  MR görüntüleme veya X-ray gibi testler kullanılabilir.

TFCC yırtığının tedavisi, yara derecesine ve kişinin yaşam tarzına göre değişebilir. Ağrı kesici ilaçlar, lazer tedavi ve el bilek ortezi gibi yöntemlerle hafif yırtıklar tedavi edilebilir. Daha ciddi yırtıklar için ise ACP -PRP tedavisi veya  cerrahi müdahale gerekebilir.

TFCC yırtığının önlenmesi için, el ve bileklerinizi yorucu hareketlerden korumanız ve doğru teknikleri kullanarak spor yapmanız önerilir. Ayrıca, eklem bozuklukları olan kişilerde daha dikkatli olunması gerekir.

Rotator manşet (rotator cuff), omuz ekleminin çalışmasını sağlamak için gerekli olan kaslar ve tendonlar grubudur. Bu grup, omuz eklemi hareketlerini yapmak için çalışır ve supraspinatus, infraspinatus, subscapularis ve teres minor gibi kasları içerir.

Supraspinatus kası, omuz ekleminin üst kısmında yer alır ve omuz ekleminin yukarıya kaldırmasını sağlar. Infraspinatus kası omuz ekleminin arka kısmında yer alır ve omuz ekleminin dışa doğru çevirmesini sağlar. Subscapularis kası kürek kemiği ön bölümden başlararak omuz ekleminin ön kısmında yer alır ve omuz ekleminin içe doğru çevirmesini sağlar. Teres minor kası ise omuz ekleminin arka kısmında yer alır ve omuz ekleminin dışa doğru çevirmesini sağlar.

Rotator manşet kasları, omuz ekleminin hareket etmesini sağlar. Bu hareketler arasında omuz ekleminin yukarıya kaldırılması, aşağıya indirilmesi, içe ve dışa doğru çevrilmesi gibi hareketler yer alır.

Rotator manşet kasları ve tendonları hareketler sırasında sürekli olarak yük altında olduğu için, yıpranma veya yırtılmalara açıktır. Bu nedenle, rotator cuff kaslarının ve tendondlarının sağlıklı bir şekilde çalışması için, omuz hareketlerini doğru şekilde yapmak ve omuz kaslarını güçlendirmek önemlidir.

Kronik oksidatif stres, hücrelerimizin çalışması sırasında oluşan zararlı moleküllerin (özellikle serbest radikaller) ürettiği bir durumdur. Bu moleküller, hücrelerin DNA’sında ve diğer hücre bileşenlerinde hasar yapar. Bu zararlar, zaman içinde ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Kronik oksidatif stres, genellikle yaşlanma, ağır egzersiz, sigara içmek, aşırı alkol tüketmek ve aşırı UV ışığına maruz kalmak gibi faktörlerle ilgilidir. Ayrıca, genetik faktörler de oksidatif stresi arttıran etkenler arasında yer alabilir.

Kronik oksidatif stres, özellikle kalp-damar hastalıkları, kanser, diyabet, parkinson ve alzheimer gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ayrıca, oksidatif stres, cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.

Kronik oksidatif stresi önlemek için birçok yol vardır. Öncelikle, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programına başlamak önemlidir. Sigara içmekten ve aşırı alkol tüketmekten kaçınmak önemlidir. Aynı zamanda, doğal antioksidanlar içeren yiyecekleri tüketmek, özellikle meyve ve sebzeler, oksidatif stresi azaltmak için faydalıdır.

Sonuç olarak, kronik oksidatif stres ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Ancak, sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz, sigara içmekten kaçınmak ve doğal antioksidanlar içeren yiyecekleri tüketmek gibi önlemler alarak oksidatif stresi azaltmak mümkündür.

Bu önlemler yanında kronik oksidatif stresi azaltılması amacıyla major ozon tedavisi uygulanabilir .

Ozon tedavisi, vücudun serbest radikallerin oluşmasını azaltmasına ve hücrelerin oksidatif hasarını azaltmasına yardımcı olur. Ayrıca, ozon tedavisi, vücudun doğal antioksidan sistemlerini güçlendirmesine ve hücrelerin oksijen ihtiyacını karşılamasına yardımcı olur.

Ozon tedavisi, kronik oksidatif stres ile ilişkili sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılabilir.