Dik oturma pozisyonu, omurganın aktif bir şekilde dikleştirilmesi, doğru nefes alıp verme ve bedensel duyumsama için önemlidir. Bel egzersizleri öncesi tavsiye edilmektedir. Yavaşça yaylanarak, sırtta kambur ve bel çökmesi arası dik bir şekilde oturun . Hafif bel çökmesi kalça dengesinin başlangıç pozisyonudur. Sonra, kalça ve karın kaslarınızı kasıp, her iki kürek kemiğinizi arkaya ve aşağıya doğru çekerek, kendinizi zorlamadan sakin bir biçimde nefes almaya devam edin.
Kalça Dengesi ve Dik Oturma
Yayınlayan
