Basit ve orta dereceli boyun travmaları sonucu ağırlı boyun tutulmaları meydana gelebilir. Genellikle boyun omurgasındaki bağlarda, eklem kapsüllerinde ve çevresel kaslarda zedelenme olmuştur. Boyun hareketleri ağrılı ve kısıtlıdır. Nörolojik bulgu olmaz. Ayrıcı tanı için uzman hekim kontrolü ve radiyolojik tetkikler gerekli olur. Tedavi konzervatiftir.
Etiket: klinik
Büro Sandalyesi
Sandalye en önemli büro malzemelerindendir. Özellikle uzun süre oturarak işleyenler kullandıkları sandalyenin özelliklerine de dikkat etmelidir. Sandalye ve masa yükseklikleri doğru ayarlanmalıdır. Sandalyenin oturma bölümü yeterli genişlikte, yüksekliği ve sırt desteği kolay ayarlanabilir olmalıdır. Sırt desteği omurganın doğal eğimine uygun ve yeterli genişlikte olmalıdır. Sandalyenin kolay hareket etmesi içi özellikle 5 tekerlekli olması tercih edilmelidir. Sandalyenin her iki yanında iki adet kol desteği olmalıdır. Masa yüksekliği 65-75 cm, sandelye yüksekliği içinse 35-50 cm uygun olur.
Kalça Dengesi ve Dik Oturma
Dik oturma pozisyonu, omurganın aktif bir şekilde dikleştirilmesi, doğru nefes alıp verme ve bedensel duyumsama için önemlidir. Bel egzersizleri öncesi tavsiye edilmektedir. Yavaşça yaylanarak, sırtta kambur ve bel çökmesi arası dik bir şekilde oturun . Hafif bel çökmesi kalça dengesinin başlangıç pozisyonudur. Sonra, kalça ve karın kaslarınızı kasıp, her iki kürek kemiğinizi arkaya ve aşağıya doğru çekerek, kendinizi zorlamadan sakin bir biçimde nefes almaya devam edin.
Cramp / Kramp
This condition is a sudden, painful spasm in one or more muscles. Cramp commonly occurs during sleep. It can also develop after strenuous exercise, due to a build-up chemical waste products in the muscles or to excessive loss of salt and fluids from the body through sweating.
Cramp can often be relieved by stretching and massaging the affected muscle.
Kramp, bir veya birden fazla kasta ani, ağrılı spazm gelişmesidir. Genellikle uyku esnasında gelişir. Ağır egzersizlerde kaslar içerisinde biriken kimyasal atık ürünlerden kaynaklı veya terleme neticesinde aşırı sıvı ve tuz kaybından dolayı da gelişebilir. Kramplar genellikle germe ve masajla rahatlatılabilir.
Low Back Pain / Bel Ağrısı
Pain in the lower back is a common complaint. It may be acute or chronic. It may arise from lumbar intervertebral disk protrusion. Clinical findings include backache, abnormal posture, and limitation of movement. Nerve root involvement is indicated by radiating radicular pain and usually unilateral sensory disturbances.
Bel ağrısı sık karşılaştığımız şikayetlerdendir. Sebebi omurlar arası disklerde fıtıklaşma olabilir. Bel ağrısı, duruş bozukluğu ve hareket kısıtlılığı gibi klinik bulgular ortaya çıkar. Bacağa yayılan ağrı ve genellikle tek taraflı duysal bozukluklar olması sinir köküne tesir olduğuna işaret eder.
